Broche Final Rexona Street Run

El último corredor en cruzar la meta en Esplugues de Llobregat en la Rexona Street Run de Barcelona, no sólo da por finalizada una prueba, cierra también la temporada del circuito.

Han sido 8 pruebas, durante casi 10 meses, en las que han participado miles de corredores, tanto de forma presencial como virtualmente, demostrando su filosofía #HazMas. Un sistema de pruebas que ha contado con el respaldo patrocinador de Rexona y con la Federación Española de atletismo y Atresmedia como organizadores.

En él se han unido en perfecta sincronía el deporte profesional o de élite con el popular, atendiendo a todos por igual, con la misma equidad que impone el sufrimiento sobre el asfalto. Y no sólo, por el respaldo de este conjunto de carreras por parte de la federación, también cabe reseñar la participación de atletas destacados en alguna de las pruebas, y como apunte importante la celebración del campeonato de España de 10 kilómetros ruta junto con la Rexona Street Run de Albacete.

Esplugues, Zaragoza, Mallorca, Albacete, Oviedo, Madrid, Sevilla y Valencia, han sido las localidades que han cortado sus calles al tráfico y puesto a disposición y disfrute de los corredores el asfalto. Por unas horas, gracias a Rexona Street Run, los participantes han sido los dueños de la ciudad, marcado el ritmo de éstas sólo por el compás de sus zancadas y respiraciones.

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Victoria Rexona Street Run 2014

Independientemente del puesto o tiempos logrados, todos los que cruzaron cada una de las líneas de meta se vencieron a sí mismos, evidenciando su afán de superación o lo que es lo mismo el mensaje #HazMás que promueve Rexona. Sólo nos queda conocer quien será el afortunado o afortunada que tras haber completado más de 2 carreras virtualmente ha sido el elegido para participar en la Brithis 10 kilómetros de 2016.

Se cierra una temporada. Guardaremos nuestras fuerzas, mientras incrementaremos las ganas, esperando en 2016 volver a disfrutar del Circuito Rexona Street Run.

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Zapatillas para la carrera

Un corredor se viste por los pies, su principal atuendo son las zapatillas. Son la prenda básica e indispensable sin la que los runners nos veríamos, en la mayoría de los casos, desamparados. Casi tantos modelos de calzado como personas podríamos encontrar ya sea en los lugares de entrenamiento o competiciones, como la próxima Rexona Street Run de Esplugues de Llobregat.

Cada persona requiere un calzado diferente en función de su morfología y pisada. Los hay que tienden en su zancada a cargar el peso corporal hacia el interior del pie. Son los llamados pronadores. Para compensar este desequilibrio, la zapatilla debería tener un refuerzo en el interior. Por el contrario, los supinadores, son el extremo opuesto y tienden a hacer el apoyo por la parte externa de la base del pie. Quienes poseen una pisada neutra, no sobrecargan la pisada hacia ningún extremo.

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Para la mayoría de corredores bastaría con dirimir que tipo de zapatillas se adecua a nuestra huella. Pero según se progresa e incrementa el espíritu de superación, de #HazMas tal como defiende Rexona Street Run, el siguiente paso, para continuar puliendo segundos a nuestros registros, sería optar por calzado específico de competición. Entre otras características, este difiere del óptimo para entrenamiento, por su peso más ligero, una menor amortiguación, y en algunos casos por una suela más agresiva, que proporcione mayor tracción en el asfalto o pista sintética.

Cuando se trata de mejorar los detalles importan y hay que limar cada aspecto que pueda llevarnos a conseguir nuestros retos. Las zapatillas son el material más específico y el que puede calzar los sueños.

Ritmo constante a la meta

El estómago se encoge en el mismo instante que los nervios erizan nuestra piel casi tanto como para cortarte la respiración. Por contra, se acelera el corazón y las ganas de salir corriendo se disparan. Es común, o al menos para mí, en los momentos previos a una carrera sentir estas sensaciones. Ha llegado la hora que hemos estado preparando, esperando con ansia, para materializar todo nuestro esfuerzo. No podemos, ni debemos, estropear las ilusiones depositadas por una mala gestión de las fuerzas. Este domingo, sabrán de qué hablo los que se citen en la Rexona Street Run de Zaragoza.

Ritmo constante.

Cuando nuestras zancadas se funden con las del resto de corredores, no es difícil dejarse llevar por la marea de zapatillas que se desplazan por el asfalto. Tener la adrenalina por las nubes, tampoco ayuda para calmar nuestro ímpetu. Mantener el cuerpo caliente y la cabeza fría es la clave para realizar nuestra mejor carrera. Lo más apropiado, para nuestros intereses, es intentar cumplir un guion previsto, acorde con los entrenamientos realizados.

Victoria Rexona Street Run 2014

Victoria Rexona Street Run 2014

En las carreras de largo aliento poder mantener una velocidad crucero, e incluso, progresiva, durante todo el trayecto es una garantía de triunfo. Aunque es normal un pequeño incremento del ritmo por kilómetro en los primeros compases, esté no debe ir más allá de los primeros 1000 o 2000 metros. Pasado esta distancia, y salvo que sea una competición, de las denominadas, tácticas, en las que prime imponerse en la meta ante conseguir un buen cronómetro, es importante, evitar cambios de ritmo bruscos, que sólo servirán para mermar nuestras fuerzas. Por contra, reservar un poquito el esfuerzo para el tramo final, nos aportará mejores sensaciones y posiblemente se vea reflejado en el registro.

Cierto es, que la teoría en el papel es relativamente lógica y sencilla. Y sin embargo, plasmarla en el asfalto es una complicada guerra, y como tal, para ganarla, se perderán algunas batallas que nos enseñarán la estrategia adecuada.

Deseo que este domingo, allá donde sea, como en el Parque Grande de Zaragoza, durante la Rexona Street Run, se consigan muchos éxitos gracias a una buena preparación y buena gestión de fuerzas.

Rexona Street Run aterriza en Zaragoza

El circuito Rexona Street Run, en colaboración con la Real Federación Española de atletismo, retoma su andadura en la localidad de Zaragoza. La séptima parada de este conjunto de carreras de ruta recae en la ciudad de El Pilar. Al borde del Ebro y desafiando al Cierzo, los corredores demostrarán su espíritu #HazMas el próximo domingo 8 de noviembre.

#HazMas

Un circuito con salida y meta en el mítico Parque Grande Jose Antonio Labordeta, que tantos y buenos atletas, sobre todo fondistas y mediofondistas maños, ha fraguado en sus caminos.

A las 9:30 de la mañana, los runners dividirán sus alientos en las 2 distancias programadas, 5 y 10 kilómetros, con la peculiaridad de poder decidir en el camino, por cual optar. Supongo, que muchos serán los factores que influyan en la decisión de los corredores. Habrá quien, de ante mano fije sus propósitos en una de ellas, otros esperarán a según como se levanten aquel día, elegir prolongar o no su esfuerzo, y los más estrategas, resuelvan sus dudas en función de sus opciones de clasificación final. Todas las variables tienen cabida y son igual de válidas. Aunque, desde mi punto de vista, insto a todos los participantes a superar la desgana y luchar por la superación, defender el lema #HazMas que lidera el circuito Rexona Street Run.

Que ni el frío, ni el cierzo frene vuestras zancadas. Lejos de sucumbir ante él, convertidlo en vuestro aliado para haceros más fuertes. Que los kilómetros repartan justicia y disfrutéis de la prueba.

Soy peatón, corredora, ciclista (novata) y conductora

Hace poco un par de semanas, comenzó circular por internet un artículo en el que se describía los encontronazos que tienen peatones, ciclistas, y corredores en la Casa de Campo. Poco menos que el espacioso pulmón madrileño parecía la jungla, y una férrea lucha por dominar los caminos. En donde se imponían por velocidad quienes van sobre 2 ruedas.

Sí, es cierto que cuando sale el sol, las temperaturas acompañan, todos queremos disfrutar, con independencia de la forma en que nos desplacemos, de los encantos de la Casa de Campo. En especial, los fines de semana, la tranquilidad de este espacio natural, se transforma en un bullicio de gente en busca de endorfinas, y los más atrevidos, de una buena dosis de adrenalina.

Pero, el problema no es la agresividad de los ciclistas, ni la música de los corredores. Bajo mi punto de vista, es el poco sentido del civismo y empatía de los unos con los otros. Soy peatón, corredora, y ciclista (en prácticas). Cuando corro, sea por el parque o espacio que sea, intento respetar a los demás, anticipar los movimientos de quienes sobrepaso o me cruzo, y aún así no estoy exenta de choques. Tras muchos años de investigación no científica, basada en la observación deduzco los siguientes comportamientos de TODOS, especialmente cuando somos peatones y corredores:

  1. Nadie, cuando camina, lo hace en línea recta, y en este espacio incluyo perros y palomas. Avanzamos, sin enterarnos, en trayectorias diagonales, con lo que resulta difícil ser sobrepasados en el mismo sentido o enfrentados. En consecuencia, cuando se nos da una voz de aviso, la Ley de Murphy hace nos dirijamos hacia el lado contrario al que prevé quien nos alerta. Más de una paloma ha alzado el vuelo contra mis zacadas.

  2. Las personas, somos como las gases, tendemos a ocupar todo el espacio, independientemente del ancho del mismo, seamos 2 o 5 individuos, nos gusta ir en paralelo. Esto no sería problema cuando nos encontramos con alguien de frente, pero cuando vamos en la misma marcha obligamos a llamar la atención de quien viene por detrás. Nos sobresaltamos, asustamos, a veces hasta enfadamos por tener que ceder el paso. También nos paramos o echamos a un lado, aunque el riesgo de colisión se mantiene en el 50%.

corredora - peaton - ciclista. Tamara2010

  1. Especial habilidad para desplazarse en una dirección e ir mirando hacia otro lado. Alumnos aventajados los ciclo-turistas de El Retiro, sobre todo en los 400 metros de longitud del estanque. De lejos, veo venir la situación e interiormente ruego a todas las estrellas se alineen para no haya un cambio inesperado en su ruta y no chocar.

  2. Falta de desarrollo de la visión periférica. No sé si llamarlo así o ensimismamiento. Muchas personas cuando deambulan parece sólo ver lo que tienen por delante, son ajenos a todo ser móvil que les pueda acechar por los laterales. Así que, no esperes se detengan o aminoren su marcha, aun cuando es más que probable la intersección de caminos.

  3. Controvertida, mención, a los perros y sus dueños. Valga por delante, que me encantan los cariñosos caninos. Pero cuando corro y veo venir uno hacia mí, por mucho que me diga el dueño que no hace nada, que sólo quiere jugar, yo no lo tengo tan claro. Primero porqué no conozco sus intenciones y segundo, porque estoy entrenando y lo que no quiero (ni debo) es deterner mi tarea, pero por encima de todo, tampoco deseo caerme y lastimarme.

Concluyo en términos generales, porque siempre hay excepciones. No quiero polemizar, sólo intentar demostrar que, como en toda relación, los comportamientos por ambas partes son mejorables La convivencia de peatones, corredores y ciclistas es posible, sólo requiere de un poco de sentido común y civismo. Y la empatía se transformará en endorfinas. Felices kilómetros.

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Fotoprotégete y disfruta de tus kilómetros

La práctica de cualquier actividad física no debe implicar ningún riesgo para la salud, o al menos, es importante minimizar aquellas circunstancias que puedan provocar peligro alguno. En función de la acción, o donde esta se desarrolle, pueden surgir unas u otras amenazas, tanto intrínsecas como externas. En las épocas estivales, las actividades de exterior, tienen en común algunos riesgos, las altas temperaturas o la incidencia solar son los peores enemigos. Corredores, ciclistas o triatletas son grupos susceptibles de enfrentarse a estos despiadados enemigos. Tanto en pruebas se desarrollen en los meses de verano, como en sus entrenamientos para prepararlas, como es el caso de la Rexona Street Run de Palma de Mallorca, este fin de semana.

La epidermis, es nuestro escudo protector frente a los agentes externos, de los cuidados que le demos dependerá la efectividad de su misión. Cuando realizamos ejercicio físico al aire libre, ya sea en días soleados como con nubes, estamos exponiendo a nuestra piel a la agresión de los rayos ultravioletas. Durante la actividad, el sol recae sobre nosotros, con la misma intensidad que lo haría si estuvieramos buscando broncearnos a la orilla de la playa. Por ello, el mercado de los fotoprotectores ha evolucionado en función de las necesidades, actualmente con una vía de acción y concienciación en los deportistas. De modo que, casi todas las marcas tienen productos de rápida absorción y elevado SPF para garantizar la protección, sin dejar residuos grasos que puedan resultar incómodos mezclados con sudor. Algunas empresas, incluso, van más allá y ofrecen complementos orales – como Heliocare oral ultra D – que se presentan como el mejor aliado para la protección tópica, aunque no en sustitución, especialmente dirigido a personas sometidas a exposición intensa al sol.

Fotoprotección

Cuando se trata de disfrutar de lo que hacemos, como es el deporte, correr riesgos innecesarios, en mi opinión, carece de sentido. ¡Fotoprotégete! Tu piel y tu salud te lo agradecerán.

Del sol depende nuestra vida, pero no dejemos que nos la fastidie ni complique más de lo necesario nuestro entrenamiento. Feliz verano.