Desde la barrera

La tragedia vuelve a teñir de carmín las zancadas sobre el asfalto. El sufrimiento se torna en profundo dolor por la pérdida de 2 de los nuestros mientras materializaban su pasión. Francisco y Juan se despidieron de nosotros con las zapatillas puestas.

En estos momentos, todos tratan de encontrar una explicación a tan siniestro desenlace. Se plantea la necesidad y obligatoriedad de un reconocimiento médico. Y si bien, también lo veo conveniente, creo que este no es la fórmula magistral para erradicar estos infortunios. Sólo una parte para minimizar los casos.

La semana pasada, aunque no corriera, no quise perderme una de las grandes fiestas atléticas de la capital, y salí a animar desde el primero al último de la Asics Media Maratón Villa de Madrid. Cerca del kilómetro 8, durante más de 40 minutos ví pasar a todos los corredores, los más diferentes ritmos de carrera, caras de satisfacción y sufrimiento, seguramente, cerca, o más de 60 años de diferencia entre el más joven y el más longevo de los participantes. Hombres, mujeres, expertos o iniciados persiguiendo la meta.MMMadrid2016

Mi asombro fue observar a algunos runners caminando sin tan siquiera haber alcanzado la mitad de la prueba. Se podría pensar que, quizás, hubieran salido por encima de sus posibilidades y lo estuvieran pagando a esas alturas de la carrera. A mí, no me dio esa sensación. Valga por delante que no trato de juzgar el esfuerzo de nadie. Sólo valorar si esas personas estaban realmente preparadas para correr 21 kilómetros, y aunque los pudieran acabar, pienso no habían realizado el entrenamiento adecuado para completar una media maratón.

Nos ha atrapado la vorágine del running, nos hemos subido a un tren de alta velocidad hacia la ultra distancia sin límites. Con la diferencia que la máquina no es de vapor, ni eléctrica, nuestro corazón bombea con más calma que nuestro inconsciente, (sí inconsciente, más que subconsciente) insaciable de nuevos retos. El organismo necesita su tiempo de preparación, no son días, ni meses, puede que requiramos años de trabajo para enfrentarse a distancias mayores. Al igual que la recuperación, precisamos dar descanso al cuerpo tras tan exhaustos esfuerzos.

Alcobendas2015

No podremos saber los motivos de tales pérdidas, quizás, tristemente, puede que nunca consigamos erradicar el 100% de los sucesos, pero sí poner de nuestra parte para que sigan disminuyendo.

Un fuerte abrazo a familiares, amigos y compañeros de Francisco y Juan.

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24 horas después del maratón

Han pasado 24 horas, al menos eso dice el reloj, porqué a mi me parece que ha transcurrido una eternidad, desde que ayer me enfrentara a la distancia que, el bueno del soldado Filípides, tuviera a bien instaurar para la Historia.

Todo mi cuerpo da cuenta que ayer peleó en una árdua contienda. Camino con dificultad, merced a la gran ampolla del pie izquierdo, casi ni puedo calzarme las zapatillas, el roce de las, al menos 2, uñas dañadas me hace porfiar bajito en cada paso. Necesito liberar la tensión del hematoma que se ha formado debajo de estas. Es previsible y poco evitable que con el tiempo las termine perdiendo, aunque antes adopten un color amoratado muy característico.

Cuadriceps, isquios, glúteos, sóleo, gemelos, creo no hay ni un sólo músculo que al contraerse no proteste del exceso de trabajo que sufrieron ayer. Incluso abdominales y brazos están en huelga de realizar cualquier pequeño movimiento. Y ni mucho menos hacer algo que se parezca a la carrera. Las vibraciones del impacto agitan todos los paquetes musculares, provocando una desagradable sensación sobre mis agujetas.

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Las defensas al nivel de tus fuerzas.

Importante no bajar la guardia. Y más en época invernal, donde el frío se conjura con una bajada de defensas provocada por el extenuante esfuerzo, y somos blanco fácil para gripe y demás infecciones. Como ejemplo, yo misma, pasadas apenas 48 horas de terminar el maratón de Sevilla caía en las redes de un proceso gripal que me inmovilizó durante casi una semana.

El día después.

Tu cuerpo merece la recompensa a tanto esfuerzo y sacrificio acumulado. Dáselo sin contemplaciones. No hagas nada por lo que no sientas una imperiosa necesidad. Como mucho, date un baño, nada si quieres, puedes (y sobre todo) sabes. O acude a un spa a relajarte.

Que las ganas te guíen.

Durante semanas y meses hemos cumplido meticulosamente el plan establecido. Al igual que nuestro cuerpo, la mente necesita un kit-kat. La liberación de hacer lo que plazca sin pensar en lo que se le ordena y manda. Aunque siempre dentro de un orden. Es mejor cualquier actividad sin impacto que corretear sin descanso.

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Consejos doy que para mi no tengo.

No tengas prisa en volver a lucir dorsal. Aunque la euforia del momento nos lleve a sentir recuperados, no es cierto. Todo el desgaste al que hemos sometido al organismo requiere la consiguiente recuperación. No obstante, y salvo casos aislados, como compromisos con el equipo se puede saltar esta norma.

Punto y aparte.

Tras los, al menos, 10 días de descanso total o intercalado con alguna suave sesión alternativa. Comienza a correr de cero y de forma progresiva. Si buscamos tener una longeva vida deportiva, es necesario bajar un par de peldaños en nuestro estado de forma para poco a poco subir 3.

No hay recetas únicas ni universales, el secreto de una buena recuperación está en uno mismo. Mi consejo, deja que tus ganas te guíen.

42mil gracias

Al maratón sólo le puedo agradecer todo lo que generosamente me aporta.

Gracias, por hacerme sufrir, empujarme día a día, pese al cansancio, el frío o las fiestas de guardar a entrenar un kilómetro más. Sé que cada metro cuenta y es uno menos hacia la meta. Mis piernas, doloridas, han aguantado valientemente el discurrir por interminables senderos, carreteras hacia una misma dirección: conseguir superarme a mí misma.

A veces, la maratón la corre uno, pero en la sombra, en cada esquina o en muchos de los entrenamientos, son muchos los que animan, ayudan o muestran su apoyo incondicional. Los nombraría a todos y me dejaría alguno. Gracias a mi madre, Yoli, Óscar, Pablo, Amaya; a mis chicos y chicas de Corre Con Nosotros, que están pendientes de mí e incluso viajarán a Sevilla para que, por una vez, sean ellos los que me den gritos de ánimos.

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Y como no a Javi, mi ángel y también mi demonio. Quien más me exige, riñe pero también me comprende y está a mi lado.

Cuando en unos días, mis pies se detengan, no sean capaces de avanzar un metro más, sólo podrá ser porque haya cruzado la meta. Entonces, tendré que de nuevo agradecer a los 42 kilómetros, haberme devuelto todo el esfuerzo que le he dedicado.

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O quizás, y espero no suceda, sea porqué no he podido seguir los pasos de Filípides y he tirado la toalla. Me acordaré pues, de los entrenamientos en los que no lo he dado todo, o no he conseguido terminar. He experimentado esa frustración anteriormente, pero aún así, tendré que agradecer, que el maratón me ha enseñado que en ocasiones es ingrato, pero siempre te da otra oportunidad para resarcirte y que la vida, por mucho que la hagamos girar en torno a nuestras ilusiones, no se acaba aquí. El arco de meta, es quizás una nueva salida.

Somuchmore, toda la variedad que tu cuerpo necesita

Siempre digo que correr no es sólo correr. Para poder hacerlo con garantías, es preferible, o necesario, combinarlo con otras actividades que nos ayuden a fortalecer o contribuyan al trabajo aeróbico pero con menos impacto.

¿Qué tal cycling en el Reebok Sports Club el martes, pasarte por City Pilates o City Yoga el jueves, relajarte en el spa de Le Max Wellness Club o fortalecer con el TRX en los diversos centros en los que se imparte?

El mayor club europeo de bienestar, salud y fitness llega a Madrid después de triunfar en Berlín, Londres y París para que descubras tu mejor versión en las más 4000 clases semanales y más 100 studios/centros ya activos en la capital.

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Como personas buscamos permanentemente la felicidad, la satisfacción personal, el bienestar físico y la paz interior. Pero, para conseguirlo, es difícil encontrar un centro que englobe todo lo que necesitamos, en la variedad está la felicidad. La clave para tener una vida completa está en nuestras decisiones y capacidad de adaptación a lo que posibilidades que tenemos a nuestro alcance. La combinación de ejercicio físico, meditación y alimentación saludable nos ayuda a conectar con nuestro verdadero YO y a desarrollar nuestro máximo potencial.

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En el punto de inicio

Toda acción nace de una duda, intriga, idea o gana. Conseguir materializarla muchas veces sólo depende de la decisión y voluntad. Querer comenzar a correr, es un propósito que subyace de muchas posibilidades: sentirse bien, adelgazar, hacer ejercicio o alcanzar retos que sólo dependan de tí. Sea cual sea el origen, para transformar la idea en acción es importante marcarse un objetivo.

Si eres mujer, la Carrera de la Mujer puede ser un ilusionante desafío que compartir con amigas, familiares o compañeras. Si bien, lleva el título de carrera, es más bien una fiesta atlética, cuyo principal objetivo es incentivar a las féminas a una vida saludable.

Queda apenas un mes para que este evento aterrice en Madrid. ¡Aún estás a tiempo! Para conseguiro, sólo necesitas establecer una pequeña rutina: reservar unos días de la semana y marcar tu horario. Contar con un profesional especializado te ayudará a conseguirlo.

Y sobre todo, recuerda, que el único fracaso es no intentarlo.

7 días para cruzar la meta juntos

7 días, comienza la cuenta atrás y una especie de nervios y ganas se entremezclan en mi cabeza. Algunas dudas ensombrecen mis pensamientos, pero intento vencerlas con los buenos entrenamientos realizados y apartar las malas sensaciones que otros días llenaron mis kilómetros.

Tampoco pretendo engañarme, esta preparación, ha estado llena de baches, de pequeños contratiempos, que me han lastrado, pero no impedido abandonar en el empeño de cruzar la meta de la maratón de Valencia. Creo que he entrenado lo que debía y podía, quizás lo idílico hubiera sido hacerlo de otra forma, pero hay que adaptarse a las circunstancias y obligaciones, sin la más mínima queja.

Valencia 2013

Valencia 2013

Pero sin duda, si he completado este camino ha sido gracias a todos los que me han acompañado estos meses, gracias a todos quienes se han preocupado por mí, me han animado y ayudado en entrenamientos. No me cansaré nunca de agradecérselo. Intentaré corresponder sus esfuerzos con mi sufrimiento. Pero al fin y al cabo, aunque duro, es una alternativa de superación que he elegido yo.

Durante las últimas semanas a cada muestra de apoyo que recibía, recapacitaba sobre lo vital que era para mí, y a la vez, me gustaría que se transformara en algo realmente útil. Por  eso, os invito a todos aquellos que me mostráis vuestros ánimos, lo materialicemos por una buena causa. Por aquellos, que no han elegido sufrir, pero lo hacen como auténticos campeones, por quienes daríamos la vida por verles sonreír. Sí! Por los niños, valientes ante las enfermedades que nadie merece y mucho menos ellos.

Tirada Larga 1/11/14

Tirada Larga 1/11/14

Cualquier forma de colaboración es buena, pero por los proyectos e iniciativas que llevan a cabo estoy especialmente sensibilizada con el “PROYECTO CORRE” de unoentrecienmil y con JUEGATERAPIA porque igual de importante que es la investigación es darle todas las alegrías necesarias a los niñ@s peleones.

A través de una pequeña colaboración de 1,20€ podéis conseguir vuestro dorsal en el 28099 con el mensaje AYUDA CORRE y posteriormente descargar el pdf en la web – proyecto corre. Cuando lo hagáis, me gustaría me hicierais llegar vuestras fotos con el dorsal (o del dorsal solamente, para los más tímidos), a través de las RRSS o al mail correconnosotros@gmail.com antes del viernes, para intentar recopilarlas todas y guardar vuestros ánimos.

AYUDA CORRE 28099

AYUDA CORRE 28099

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Prometo todos mis esfuerzos para compensar vuestros ánimos.

Y ya que estamos, un click de  2 minutos que aportara 5 céntimos a la Fundación Aladina , otra pequeña ayuda para hacer más felices a los valientes que están en plena batalla en los hospitales, pero siempre con sus Sonrisas Dulces:

Unidos por la magia del maratón

Entrenar un maratón no me convierte en una super woman, no soy más resistente ni persistente que nadie. Pero cada preparación está envuelta en un halo mágico, en algo que la convierte en única, especial, y por ende yo también me dejo llevar por esos momentos de constante superación que me hacen sentir singular.

No es bueno acostumbrarse a que todo sea perfecto

Todos los esfuerzos se dirigen al objetivo, a que el día señalado el trabajo sea materializado y los sueños cumplidos. Los entrenamientos son pequeños pasos que nos acercan a la meta de los 42 kilómetros 195 metros. Cada día es una pequeña batalla contra el cansancio, al que a veces las únicas fuerzas que pueden vencer es la motivación de conquistar la mítica distancia.

Foto RunOnline Maratón Relevos

En todo este proceso, hay días buenos, regulares y malos. Porque para que salgan bien las cosas también tienen que ir mal. No es bueno acostumbrarse a que todo sea perfecto.

Se acerca mi momento, tan sólo quedan 2 semanas de la que será mi quinta maratón a la que me enfrento, aunque en realidad sea la sexta preparación realizada. No sé si seré capaz de mejorar mi registro, tampoco puedo predecir si llegaré a cruzar la meta, aunque espero y lucharé porque así suceda. La maratón es tan impredecible que las mejores previsiones tienen casi las mismas posibilidades que las peores, pero entre ambas hay una gran escala.

entrenamiento CAR. Madrid

entrenamiento CAR. Madrid

Lo único que me quedo son con todos los momentos, con toda la gente que me ha apoyado, con las veces que he sido testaruda y logré vencer mi mente, y con las ocasiones en que perdí mi batalla contra el cansancio.

A lo mejor no ha sido mi mejor entrenamiento ni de cara a esta próxima cita, ni tampoco de mi vida. Pero lo que más he disfrutado estos meses ha sido como siempre de las tiradas largas que he realizado. En ambas, creo que todo el universo se confabuló para llevarme en hasta el último metro. La compañía fue insuperable en las 2 que he realizado. Y es que sentir el apoyo de los que te rodean es tan importante como corresponder con tu esfuerzo.

Tirada Larga 1/11/14

Tirada Larga 1/11/14

Sólo las imágenes pueden reflejar un poco a lo que me refiero. Mil gracias a todos los que me acompañaron en esos días y en todo el camino, en especial a Javi que nos sufrimos y alegramos día tras día, Amaya, Pablo, “la tercera Sanfabio” Yoli, mi madre, Irene, Óscar, Mude, Juanma, Luis Pablo, Doc, y todos los que me arropan y se preocupan por mí, que seguro me dejo a alguien con el que he compartido kilómetros y dudas.

En cuanto a material, lo empleado en las tiradas largas ha sido:

Avituallamiento: 1 cápsula salts 226ers antes de comenzar. 1 gel 25mg cafeína disuelto en una botella de agua. Botella de sales.

Zapatillas: Kinvara 4 Saucony

Gafas: Rudy Project

Material de compresión compressport

Reloj: TomTom Cardio Multisport

Protector Solar: Heliocare Gel SPF50+